☆あるある☆体質編

 

こんにちは(^^)/

皆様お元気でしょうか??

気が付けばもう11月・・・

毎日が早すぎて時間が足りなーーい!!

 

ブログをすっかり放置していまして( ;∀;)

お客様から

「辞めちゃったかと思ったよ~笑!!」

と「活」を入れていただいたので

これからも更新していきますね♪

 

では今日は!

「太る体質」について♪

 

「私、すぐ太る体質だから・・・」

このようなセリフ

どこかで一度は聞いたことありませんか?

 

お客様にも実は多いです。

「体質」だから・・・って諦めてしまう方。

 

でも待って!!

あなたが「自分は太る体質」だと思うのはなんでですか?

 

だってね、

「体質(もともと持っているDNA)で太っている人はほとんどいないから。」

 

太っている原因や、身体の不調の原因は

DNA⇒3

生活習慣⇒7

だからもしあなたが「太る体質」だと思っているのなら

日々の食事や生活習慣の積み重ねで作り上げた

「あなた自身が作った結果=体質なんです」

 

 

最近は「子供の肥満」も問題になっていて

落ち着きがなかったり、イライラしやすい、感情的になりやすかったり・・・
情緒不安定な子供が増えていると聞きます。

 

これも、食事を与えている親と子供自身が作り上げてしまっている。

生活習慣と食生活からの

「体質だから・・・」を作ってしまっている。

我が子も気を付けなければと育児奮闘中・・(-“-)

 

だからね、

「痩せ体質」も「太る体質も」

すべて日々の積み重ね!習慣ってこと♪♡

 

だから諦めないで!!

私も過去64㎏あった時期があります(-_-;)

 

でも変われたから!

運動嫌い・面倒くさがりの私に出来たから

あなたも出来る!!\(^o^)/

 

全部を完璧に出来なくてもいいんです♪

あなたに合う方法を見つければいいだけ(^^♪

 


 

先月、我が家の愛犬が🐶一人旅立ちました。

私と主人を繋いでくれたキューピットだったので

しばらく灯りが消えた状態でしたが・・・

 

お客様に励まされながら

日々忙しくさせてもらえているので

今を!目の前の事を!しっかり見つめてこれからも前進していきます♡

 

☆あるある☆サプリメント編

 

最近、お客様から

「サプリメントってどうなの?」

と質問をいただく事が増えました。

別々のお客様からこの質問を連続でいただいた時
何でですか?と逆に聞いてしまったくらい…(^◇^;)

 

 

な・の・で

今日はサプリメントについてのお話をします♪

 

もしあなたが、サプリメントを飲んでいるのなら

何のために飲んでいるのか

明確になっていますか?

 

私も実は毎日飲んでいるものがあります(^。^)

 

当サロンのお客様にも

初めてカウンセリングにいらした時には

プロテイン数種類、カルシウム、マルチビタミン、ビタミンB1、ビタミンC・・・

などと、複数を摂取している方が多いのが現状です。

 

ですが

何の為に飲んでるのですか?

とお聞きすると

「健康に良さそうだから」

「なんとなく飲んだ方がいいかな?と思って」

「栄養が足りていない気がする…」

と答えが曖昧だったり・・・

 

なので、その様な方にはハッキリお伝えします。

曖昧な理由でサプリメントを摂取しても意味ないですよ!と。

 

当たり前の話しですが、サプリメントは

疲れを取りたい

コンディションを整えたい 

など目的があるから摂取するんです。

 

そして、サプリメントの摂取を

毎日同じ時間に、同じ量を摂取していると言う方も多いのですが

これに関しても

 

サプリメントはあくまで栄養補助食品なので、栄養は食事からとる!

例えばパッケージに1日3粒と書かれていても

律儀に守る必要はなく

その日に食べた内容に合わせて、足りない栄養素をプラスするのが

サプリメントの本来のとりかたです。と(^ ^)

 

さらに掘り下げると

一定の栄養素だけを過剰にとっても意味がないんです。

 

ビタミンひとつにしても

「水溶性ビタミン」「脂溶性ビタミン」と分かれており

ビタミンBやビタミンCは水に溶けて尿として排出されやすい。

ビタミンAやビタミンDは、水に溶けないかわりに脂溶性ビタミンなので摂取する量が多いほど、体内に蓄積され、種類によっては内臓に負担がかかります。

 

身体に良いと思って摂取しているものが

逆に健康を害することもあるんです。

 

 

なので、知識がないままサプリメントに頼るのではなく

何の為に飲むのか?

ここを明確にすること。と

信頼できるプロに相談すること。

 

自己判断で、なんとなく摂取することは

オススメしません(*^_^*)

 

☆あるある☆体重編

「体重が増えちゃったんです😭

「食べてないのに・・・」

このようにおっしゃられる方が多いのですが

皆さんは

ダイエットをしている時に気になることは

やはり体重ですか??

今の季節は特に

「暑いから食欲がない」

「でも、食べてないけど太る」

「全く痩せない」

こうおっしゃる方も多く・・・

では、

なぜ食べていないのに痩せないのでしょうか??

答えは

「栄養が入ってこない身体は、省エネモードに入り

代謝機能を最低限の力で回します」

そして

「飢餓状態だと思い、栄養が入ってこなくなっては困ると

食べ物が入ってきたら全て吸収しようとします」

つまり身体の状態が

エネルギーは極力使わない!

入ってきた栄養は残さず全て吸収する!

そこに

体重が減らない、増えた・・・

といったストレスが拍車をかけ

少ししか食べていないのに太る

痩せない!!

という現象をひき起こします(>_<)

つまり・・!!

食べなさすぎも、太ります!!

痩せるためには

☆基礎代謝をあげること

☆バランスよく栄養素のある食事をすること

これが大切です☺

なので、多少の調整は必要ですが

食べない!ではなく

栄養はしっかりとって下さいね♪

そしてお客様には

「毎日体重計に乗らなくてもいいです」

と私はお話ししています(^^♪

体重の数値だけに振り回されると

ストレスになります。

体重に一喜一憂するダイエットは

私のお勧めするダイエットではなく

減量です!

減量はリバウンドしますし

身体を壊します(>_<)

身体の内側から活性化しキレイになる

今後太りにくい体質に変えていく

これが私のお勧めするダイエットです♡

☆あるある☆お米編

「お米は食べないようにしています」

このセリフ

どこかで聞いたことありませんか?

ダイエット中にお米は

食べてはいけないのでしょうか!?

結論から言うと

ダイエット中だからと言って

○○を食べたらダメ!!🙅

とは言いませんし

お米も食べてOKです♪

食べないことで
ストレスが溜まる方が良くない!!

でも

お米は血糖値を上げやすい食べ物なので

食べ方と量には注意が必要ではありますが・・・

でもここ最近

「お米は食べない」

にこだわっている方が多いなぁ~

と感じたので

ダイエット中のお米の取り方のポイント

をお話ししまーす\(^o^)/

お米は

炭水化物だから太る

と思っている方が多いのでは??

では一体

炭水化物って何??と掘り下げていくと

実はこの炭水化物と呼ばれているものは

「食物繊維」と「糖質」

を合わせたもの・総称なんです!

ここで!最近よく聞く「糖質カット」にも繋がるのですが・・・
糖質カットについては改めて書きますね

では

今までお米から食物繊維を吸収していた方が

急にお米を抜くとどうなるでしょうか?

お米には

食物繊維プラス

水分が多く含まれているので

急にお米を抜くと便秘になってしまう場合があります。

なので

お米を抜く場合は

☆いつも以上に水分をとる

☆食物繊維と水分を野菜などで補う

でもお米大好きだから

食べない・・はムリーー!!!

といった方は

☆炊きたてご飯ではなく、冷ご飯を選ぶ

最初に

☆酢の物やネバネバ食品と一緒に食べる

☆食べる順番は、お米が最後!

お味噌汁サラダ副菜メインお米の順番で

これだけでも

血糖値が上昇することを予防できますし

食べながら痩せる習慣

ができていきます💕

食べない!

ではなく

食べ方を変えてみる

これなら

あなたも出来る気がしませんか?💕

☆あるある☆○○×○○

 

今日は久しぶりに

あるあるシリーズ♪

 

 

食事のメニューを考える中で

意外とやってしまっている

○○×○○!!

 

なんだと思いますか?

 

 

なかなか変化が出ない・・・

 

とおっしゃる方で

無意識に

知らず知らずやってしまっていること。

 

 

それは

一回の食事で

同じ栄養素を摂りすぎている。

 

体に必要な栄養素は
タンパク質・炭水化物・脂質・
ビタミン・ミネラルなど沢山あります・・

 

 

この栄養素には

その人に合った適量があります。

 

 

そこで

無意識に摂りすぎてしまう

栄養素ってなんだと思いますか・・・??

 

 

はい!

炭水化物×炭水化物

この組み合わせです。

 

 

分かりやすいのが

ラーメン屋さんで見かける

・ラーメン×炒飯

・ラーメン×餃子

 

 

家庭料理で多いのが

・ポテトサラダ×肉じゃが×汁物にじゃが芋

先ほどの写真のカレーライスも
炭水化物×炭水化物 です。

 

ハッ!とした方も多いのではないでしょうか?

 

 

ちなみに

カボチャやさつまいも

意外に落とし穴なのが

春雨やビーフンなど。

(春雨は緑豆やじゃが芋のでんぷんからできています)

 

 

炭水化物の食べ過ぎは

体の栄養ストックが壊れて

脂肪を作り出す原因となります。

 

 

もちろん

絶対にこの組み合わせがダメ!

とは言いませんが

 

私も
ラーメンだって餃子だって大好きですし
食べたいものをなんでも食べます♪

 

 

せっかく食事をするのなら

炭水化物×炭水化物

同じ栄養素で脂肪をつくるメニュー

 

より

 

他の栄養素が取れるものを

色々食べたほうが

得した気持ちになりますし

食事が楽しくなります♪

 

炭水化物の重ね食べは

脂肪をつくる

 

こう思えば

あなたも自然と意識が変わるはず・・・♡

 

 

食事は

バランスよく&楽しく♪♪

 

あなたの体は

あなたが食べたもので

出来ていますからねっ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆あるある☆スタイルが良かったらなぁ~

 

「あぁ~スタイルがよかったらなぁ~」

「もっと足が細かったらいいのに~」

「引き締めたいなぁ~」

 

よく耳にするセリフ。

 

そして頭では思っていても達成できないひとが

ほとんどかと思います。

 

 

なぜって

痩せるための行動を起こしていないから。

 

 

痩せられないのではなく

「痩せない」という選択

を自分でしてるんです!

 

いくら頭の中で

「痩せたい、痩せたい」と思っていても

行動しなければ

何も変わりません。

 

行動あるのみ。

 

まずは行動する

 

成功への近道も

とにかく始める!こと。

 

あとは

「痩せたい」

といくら言っても、言ってるだけでは

願望にしかすぎないので

 

目標を決めること。

〇月〇日までに〇㎏減らす!

↑ これが出来ていないと結果はでません。

 

 

ここまできたら

あとは

私が全力でサポートします!!

 

一人で頑張らなくていいんです

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)/ 💕

 

☆あるある☆おデブはすぐ○○する

 

 

おデブは、すぐ元をとろうとします。

 

こんにちは(^^)/

Bodymaking KIK 松井です。

 

ブログ・・・

ご無沙汰しすぎてすみません💦

 

先日、ホームページのブログ見たよ♬とお客様に言われて

ちゃんと更新しなきゃ!!と私のやるきスイッチを押していただきました(^^;)

 

では

久々の更新はあるある話から♪

 

出だしにも書きましたが

おデブはすぐ元をとろうとします。

 

・飲み会で払った金額分はしっかり平らげようとする

・ビュッフェでお皿に山盛り盛り付ける

・食べ放題と聞けば、ここぞとばかりにおかわりする

・お金払ったしもったいないからと、お腹がいっぱいでも残さず食べる

 

 

これ、私もそうでした(-“-)

子供が残した分は、もったいない!と食べていましたし・・

 

 

とある日のこと。

 

美人な友達と食事に行った時

その子は話に夢中でほとんど食べていない。

私はひたすらお箸が動く🥢食べる(笑)

 

 

そしてある時ダイエットしようと思って

気付いたんです!!

 

もったいないと思って食べる

太る

ダイエット用品・ジム・ヨガ・エステ・ファスティング酵素などすべて高い(;O;)

お金がかかるーーー‼︎

 

わたし何も考えずに、自ら太る行動をしていたではないか。

お菓子やジュースも、自らお金を払って太っているではないか。

 

 

そう思った日から

飲み会や外食に行くときは

たしなむ程度にする!と決めました。(笑)

 

美人の真似をする♡

 

元をとろうとして食べる行為は

結果的に、全然元をとれてないです・・・(笑)

 

 

ダイエット女子は

もったいない精神を捨てましょう!

(残す事に抵抗があれば、あらかじめお皿に盛る量を少なくしてください♪)

 

「もったいない」と食べ続けて、痩せるために余計にお金がかかったのでは、そちらの方がよっぽど「もったいない」ですからね♪

 

 

美人な人の行動は

どんどん真似しちゃいましょう♪♪

☆あるある☆食べてないのに太る

こんばんは~(^^)/

いよいよ冬本番!

クリスマス・年末に向けて街中がキラキラする季節ですね♪♪

 

今日のブログは

【こんなお悩みあるあるバージョン①】

題名ダサくてごめんなさい(笑)

 

「私、たいして食べてないのに太るんです。」

「最近、急に10㎏増。食事量が増えた訳ではないのに・・・

ストレスかな??」

「もともと太りやすい体質なんです。」

 

こういったセリフどこかで聞いたことありませんか?

 

私も数年前はMAX 64㎏あったんです。( ;∀;)

私もその頃は、そう思っていました。

 

でも・・・

今だから自信を持って言える!!

必要以上に食べていないのに

太る人はいません!!

 

たいして食べていないのに太ると感じている方

まず食事記録をつけてみてください。

 

食事記録をつけてみると

・会社などでもらったお菓子

・カフェラテ、ミルクティー

・チョコ

・おせんべい

・クリームパスタ 等・・・

太りやすい食べ物を

ちょこちょこ摂取してること

とーーーっても多いんです!!

 

しかも、自分では食べている自覚がない!!( ゚Д゚)

 

この無意識食べをしてる人

結構多いんです。

この毎日ちょこちょこ糖質を摂取した結果が・・・

今なんです。

 

でもね、それは自分で無意識に選択してきた結果です。

 

 

痩せている人は

お腹が空くまで間食をしません。

 

また

甘いものは好きではない!という方に多いのですが

しっかりとしたケーキ以外はお菓子と認識していないことも・・・

お菓子は食べないけど、お酒はよく飲む。

ツマミは必須‼︎とか・・・

 

なので

最近急に太った・・

食べてないのになぜ痩せないんだろう・・

とお悩みの方は

一度、食事記録をつけてみる♪

 

無意識食べが多くないか?

自分を振り返る!!

 

ここに気づかないと

太った理由がわからずイライラする。

ダイエットしてるのに痩せなくて

イライラする。

痩せないからダイエットや〜めた‼︎

いつまでたってもこの繰り返し💦

 

せっかくダイエットするなら

痩せない理由を見つけ出す事から!!

あとは

楽しくダイエットしたいですよね♪♪

 

Bodymaking KIKIでは

皆様が楽しく・リーズナブルに通っていただけるように

只今クリスマスキャンペーンを考えてるので楽しみにお待ち下さいませ♬

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