こんにちは(^^)/
今年は比較的暖かくて
いつもより過ごしやすい「冬」を過ごしていますが
寒暖差が激しいので
体調を崩している方も多いのではないでしょうか?
ダイエットを頑張っているかたの中には
「冬になると痩せなくてね~。」
と言われる方も多いのですが
実は冬こそ「痩せやすい」時期!!
外が寒いと
人間の身体は、自然と体温を上げるために頑張る!
自然と「基礎代謝」が上がる時期!!
ヤセ期~~!!なんです(´艸`*)

とはいえ
体温を維持する為に、脂肪を蓄えようともするので
寒くて動きたくない・・・
運動量が減る・・・・・
なんて危険も潜んでいます。
そして 「冷え!!」
身体が冷えている方ほど
痩せずらいメカニズムから抜け出せない・・・
サロンでのお手入れの効果を
最大に維持するためにも
毎日の食事がポイントになってきます♪

☆ ビタミンE (血流を良くしてくれます)
↓
サーモン・うなぎ・マグロ・かぼちゃ・アーモンドなど
☆ オメガ3脂肪酸 (サラサラの血液をつくります)
↓
イワシ・サンマ・サバ・ブリなど
魚の油はとっても素晴らしい!!
☆ 鉄分 (酸素を運ぶ血液をつくるのに必要不可欠です)
↓
レバー・赤身魚・あさり・カツオ・納豆・ほうれん草など
たんぱく質と一緒に取ると吸収率アップ!!
日本人の女性は
たんぱく質と鉄分が足りていないと言われているので
意識的に摂っていきたい栄養素ですね(*^^*)
身体作りは
「食事」 「睡眠」 「適度な運動」 が基本です☆
冷え・・・
たかが冷え・・・
されど「冷え」 です。
冷え知らずの身体作り!
お手伝いさせていただきます\(^o^)/