「お米は食べないようにしています」

このセリフ

どこかで聞いたことありませんか？

ダイエット中にお米は

食べてはいけないのでしょうか！？

結論から言うと

ダイエット中だからと言って

○○を食べたらダメ！！🙅

とは言いませんし

お米も食べてＯＫです♪

食べないことで
ストレスが溜まる方が良くない！！

でも

お米は血糖値を上げやすい食べ物なので

食べ方と量には注意が必要ではありますが・・・

でもここ最近

「お米は食べない」

にこだわっている方が多いなぁ～

と感じたので

ダイエット中のお米の取り方のポイント

をお話ししまーす＼(^o^)／

お米は

炭水化物だから太る

と思っている方が多いのでは？？

では一体

炭水化物って何？？と掘り下げていくと

実はこの炭水化物と呼ばれているものは

「食物繊維」と「糖質」

を合わせたもの・総称なんです！

ここで！最近よく聞く「糖質カット」にも繋がるのですが・・・
糖質カットについては改めて書きますね♪

では

今までお米から食物繊維を吸収していた方が

急にお米を抜くとどうなるでしょうか？

お米には

食物繊維プラス

水分が多く含まれているので

急にお米を抜くと便秘になってしまう場合があります。

なので

お米を抜く場合は

☆いつも以上に水分をとる

☆食物繊維と水分を野菜などで補う

でもお米大好きだから

食べない・・はムリーー！！！

といった方は

☆炊きたてご飯ではなく、冷ご飯を選ぶ

最初に

☆酢の物やネバネバ食品と一緒に食べる

☆食べる順番は、お米が最後！

お味噌汁→サラダ→副菜→メイン→お米の順番で♪

これだけでも

血糖値が上昇することを予防できますし

食べながら痩せる習慣

ができていきます💕

食べない！

ではなく

食べ方を変えてみる♪

これなら

あなたも出来る気がしませんか？💕