痩せるには＝運動しないと
と思っていませんか・・・？？
お客様からの質問で多いのが
「運動しなきゃですよね？」
なのですが・・・
今日は少し掘り下げて
お伝えしますね♪
「運動」といっても
目的が
・リフレッシュや運動不足の解消
・ボディラインを引き締めるため
などでしたら
大賛成です(^^)
でも
痩せるための運動だとしたら
私の返事は
「運動しなくていいですよ」
なのです。
運動しているのに痩せない
という人は
運動しているから大丈夫
という油断から
間食をちょこちょこしてしまう事が多いです。
実は運動での消費カロリーは
思っているほど高くないのです。
消費カロリーはたいして稼げていないのに
達成感だけは大きい。
この錯覚から
自分へのご褒美にちょっとなら間食してもいいよね・・
と落とし穴にはまってしまう。
例えば
５０Kｇの人が３０分ランニングをすることで
約２００カロリー消費すると言われています。
でも
２００カロリーなんて
菓子パン半分
ビールなら１杯
で摂取可能なのです！！
これでは
頑張って運動しても
一気にプラスマイナスゼロ(-_-;)
ちなみに
２００カロリーを消費するには
ウォーキング ⇒ １２０分
ランニング ⇒ ２０分
水泳 ⇒ １５分
と言われています。
食べた分運動しよう！と思っても
食べた分の消費は難しい・・・
運動すると
余計にお腹空くし( ;∀;)
なので
痩せるためにハードな運動をするより
食べ過ぎないようにする！
このほうが
よっぽど効率がいいと私は思います。
でも決して
運動を否定している訳ではありません。
綺麗なボディラインを作るには
ある程度の運動が必要になります。
体には筋肉が必要ですからねっ♪
なので
適度な運動とバランスの良い食事！
痩せるも太るも
食事次第！！✨
そのことを忘れずに♡
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