今日は久しぶりに

あるあるシリーズ♪

 

 

食事のメニューを考える中で

意外とやってしまっている

○○×○○！！

 

なんだと思いますか？

 

 

なかなか変化が出ない・・・

 

とおっしゃる方で

無意識に

知らず知らずやってしまっていること。

 

 

それは

一回の食事で

同じ栄養素を摂りすぎている。

 

体に必要な栄養素は
タンパク質・炭水化物・脂質・
ビタミン・ミネラルなど沢山あります・・

 

 

この栄養素には

その人に合った適量があります。

 

 

そこで

無意識に摂りすぎてしまう

栄養素ってなんだと思いますか・・・？？

 

 

はい！

炭水化物×炭水化物

この組み合わせです。

 

 

分かりやすいのが

ラーメン屋さんで見かける

・ラーメン×炒飯

・ラーメン×餃子

 

 

家庭料理で多いのが

・ポテトサラダ×肉じゃが×汁物にじゃが芋

先ほどの写真のカレーライスも
炭水化物×炭水化物 です。

 

ハッ！とした方も多いのではないでしょうか？

 

 

ちなみに

カボチャやさつまいも

意外に落とし穴なのが

春雨やビーフンなど。

（春雨は緑豆やじゃが芋のでんぷんからできています）

 

 

炭水化物の食べ過ぎは

体の栄養ストックが壊れて

脂肪を作り出す原因となります。

 

 

もちろん

絶対にこの組み合わせがダメ！

とは言いませんが

 

私も
ラーメンだって餃子だって大好きですし
食べたいものをなんでも食べます♪

 

 

せっかく食事をするのなら

炭水化物×炭水化物

同じ栄養素で脂肪をつくるメニュー

 

より

 

他の栄養素が取れるものを

色々食べたほうが

得した気持ちになりますし

食事が楽しくなります♪

 

炭水化物の重ね食べは

脂肪をつくる

 

こう思えば

あなたも自然と意識が変わるはず・・・♡

 

 

食事は

バランスよく＆楽しく♪♪

 

あなたの体は

あなたが食べたもので

出来ていますからねっ♪